大人になると意識して体を動かさなければなかなか運動をする機会はありません。
しかしジムに通ったり、休日にジョギングなどをするのは時間の調整などから言ってもなかなか大変です。
従って、大人が適度な運動をする為には毎日のように手軽に出来る方法を見つける必要があります。
特別な道具も必要なく、さらに場所も取らない、そういう方法を選びましょう。

簡単に適度な運動ができる方法としてお勧めなのが階段を利用するという事です。
何時もはエスカレーターやエレベーターを使っている人も、階段を使ってみると良いでしょう。
自分の体重が負荷となってくれるので、適度に体を動かす事ができます。
勿論何か特別な道具が必要なわけではないので、簡単に行う事も可能です。

ただ、階段の上り下りは案外膝に負担がかかってしまう事も少なくありません。
もし膝を傷めている、傷めたことが過去にあるという人がいたら、その人は下りの方はエスカレーターやエレベーターを使いましょう。
上りに比べると下りの方が体重などが膝に対して大きな負担となってしまうからです。
人によっては膝に水が溜まる原因となる場合もあるので、自分の体の様子を良く見て、加減しながら行いましょう。